Η δυσπεψία είναι ένα κοινό πρόβλημα που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους. Καούρες και πόνος στο στομάχι είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μετά από ένα βαρύ γεύμα.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να ανακουφιστείτε, αν όμως τα συμπτώματα είναι έντονα και συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
-Προσπαθήστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
-Μην καταναλώνετε λιπαρά και βαριά φαγητά με πολλά καρυκεύματα.
-Μην «καταπίνετε» το φαγητό χωρίς να το έχετε μασήσει πολύ καλά. Να τρώτε μικρές μπουκιές ώστε να μην επιβαρύνεται το στομάχι κατά την πέψη.
-Προσπαθήστε να ασκείστε έστω και λίγο. Ακόμη και όταν έχετε φάει πολύ, κάντε μια βόλτα με τα πόδια. Θα βοηθήσει στην πέψη.
-Περιορίστε τον καφέ αλλά και το αλκοόλ, που επιδεινώνουν τα στομαχικά προβλήματα.
-Μην τρώτε πριν πέσετε για ύπνο. Φροντίστε να έχετε χωνέψει πρώτα.
ΠΗΓΗ
from Lougantina-news http://ift.tt/1he1GSZ
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου